http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Ćwiczenia_dynamiczne_by_georgu_dynamika_-t371552.html Tutaj masz. Możesz dać na początek wt,czw,sob ale jak będziesz widział, że nie wyrabiasz to obetnij jeden dzien treningu siłowego, obserwuj organizm. Pzdro
dzisiaj dzień bez treningu na siłowni tylko 45 min na basenie 40 x 25 metrów, co do treningu to każdy robi trening jaki mu pasuje i odpowiada nie mam zamiaru robić treningu który w żaden sposób mi nie odpowiada spróbowałem treningu fbw 5x5 i mi nie przypasował, a teksty w stylu "bardziej pedalskiego nie było" wydają mi się nie na miejscu. trening [...]
[...] po winie, choć możliwe jest branie razem. Wina 10-16mg\dzień wystarczy. Co do Clena, to zależnie od wagi. Przy twojej dawka będzie odpowiednia przy około 5 tabletkach clenu dziennie (jedna tabletka zawiera zdaje się 20mcg środka) clen możesz brać np. 1-2-3-4-5-5-5-5-5-5itd do końca - UWAGA! - bóle głowy, kołytania serca, odruch wymiotny zanik [...]
[...] wozi to tylko go wyśmiać i tyle "zapragnalem sie wyrozniac sposrod rowiesnikow i miec jakas swoja pasje" i bardzo dobrze, lepiej iść poćwiczyć, niż siedzieć cały dzien na kompie i grając w psychiczne gry "kiedy nastąpił brak motywacji? Cos w stylu *******e nie ide na siłownie nie chce mi sie" bardzo dużo razy miałem tez [...]
Powiem tak w 1 moim Hst bardzo eksperymentowałem w samych 15p trzymałem wymiar 2s w 10p zazwyczaj nie schodziłem z 3s (chyba ze dzień był gorszy) no a same 5p to już była magia bo np ćwicząc klatę potrafiłem kończyć na 6s :) w tedy oczywiście na barkach się to odbijało i robiłem 4s tylko. Jesli zaczynasz to bazuj raczej na wiedzy która jest [...]
[...] ich wieksze dostawy. Pomysle tez o jakims zestawie mineralow. Co do cukru w kawie, to prosze cie... Obcinam wegle, ale zostawiam sobie 2 lyzeczki (2x kawa) cukru na dzien. Cukier ma 99% wegli, wiec ile moze byc w 1 lyzeczce objetosciowo wegli? Otoz lyczeczka to okolo 3 gram. Jesli przyjmiemy przelicznik 1 gram wegli (bo cukier tym jest) [...]
Praktycznie nic ;D Prawie wszystkie ćwiczenia oparłem na masie ciała. Jedynie do dyspozycji mam 2 baniaki z woda i folię, którą wykonuje "Dzień Dobry". Może dzisiaj bede miał 2 nowiutkie Hantle po 5 kg ;D EDIT: jak to jest z areobami, bo wyczytałem, że najlepiej po treningu siłowym 20-30 minut, żeby nie doprowadzić do katabolizmu. Aha i [...]
U mnie nogi nie beda miały "własniego dnia", ponieważ inne dni treningowe były by dłuższe z powodu zmiany rozłożonych partii na dzień... Druga sprawa musiałbym zwieszkyc ilośc ćwiczeń na nogi, lecz nie chce tego gdyż jak narazie nie chcę mieć jakis nagłych przyrostów masy na nogach, zpowodowanych bardziej wyczerpującymi treningami to [...]
Ja HCG bym już w połowie cyklu użył aby nawet nie dopuścić do skurczenia jaj. Pod koniec też oczywiście. Odblok mocniejszy bym zrobił, pierwszy dzien 300mg, 2 dni po 200mg, 3 dni po 100mg i reszta po 50mg do chwili odblokowania. Apropos cyklu, deke i prolo przy takich dawkach kłułbym e3d połowę tych dawek.
[...] Co do tego ćwiczenia i przytycia- wbrew pozorom waga spadła, ale centymtry były na plus, może to jakieś zatrzymanie wody w organiźmie? wiem, ze miesnie nie rosna z dnia na dzien, niektorzy musza duzo ciezej cwiczyć przez co najmniej kilka miesięcy, żeby cokolwiek im urosło, więc niemożliwym jest to, że urosły mi mięśnie tak bardzo (naprawdę, [...]
nie dawaj glupich rad synku.nie ma lepiej i gorzej. trzeba probowac kazdego polaczenia i uwazac zeby nie trenowac grupy ktora pracowala rowniez dzien wczesniej. w tym planie takie polaczenie i przerwy jednodniowe moga byc.nic nie koliduje ze soba. a co do samych cwiczen to sie nie przygladalem:) Zmieniony przez - dobrytrene w dniu 2010-04-24 [...]
Powiem tak , może robię zbyt intensywne treningi bo żadnego nie opuszczam , ćwiczę z kolegami cięższymi starszymi ode mnie , lecz to oni nie mogą dogonić mnie pod względem ciężaru i wytrzymałości... wydaję mi się że dużo spalam na treningu , definicje mam dobrą , moja waga 88 w ubraniu może 86 bez ubrania będzie przy tej wadze wycisk idzie 150 [...]
[...] moze nie dokonca tak samo sie to objawia acz kolwiek jak zrobie dobrze klatke czy nogi to do piatku zakwasy.... po zastosowaniu antykatabolikow zakwasy troszkie ustepuja na dzien dzisiejszy stosuje tak: HMB Revolution BCAA powder L-glutamine Extreme Vital-pack Do tego dwa razy dziennie GREEn TEA + melisa przed spaniem i zakwasy nie sa tak [...]
[...] jedzenia, liczenie dokładnie kalorii oraz btw strasznie ogranicza pod każdym względem, a jak wiadomo dieta nie jest wieczna. Odrzuciłem dietę w następny dzień, po założeniu dziennika treningowego, jem to, na co mam ochotę i kiedy mam ochotę. Śmiem nawet stwierdzić, że taki sposób odżywiania lepiej wpływa na osobę trenującą. W sumie lepiej zjeść [...]
Jaki ujemny? Jest dodatni,słuchaj w więzieniu jak wiadome wiele do roboty nie mają,czasem na spacerniak,takto siedzą w celi. Więc jako takiego ruchu nie mają,czyli wychodzi na to że masa idzie i to szybko. A jedzenia wcale złego nie mają.Koszt utrzymania więźnia na dzień to jest bodajże (niechce sie pomylić) 20zł,ale głowy nie daje czy dobrze [...]
" na dzień dzisiejszy zależy mi nie na złapaniu samej masy, ale na wyraźniejszym podkreśleniu/uwydatnieniu mięśni." przy tej wadze redukcja i cwiczenie "na rzezbe" jest dla mnie malo sensowne a co do masy , 15kg do wrzesnie to chyba we snach ;] , poza tym to ze bedziesz ciezszy nie musi sie przelozyc na wynik na drazku , sila [...]
[...] "chudy, tłusty i bez miesni" co jest zupelnie zrozumiale w mlodym wieku. dlatego tez sa na on prawie caly rok. nie probowali nigdy krotkich cylki poniewaz w tak mlodym wieku stosuja juz duze dawki powaznych srodkow i ich organizmy nie zareaguj na np 50mg propoa co2 dzien i tej samej dawki npp . wiec krotkie cykla maja sens . pozdr mc
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Gościu jesli chcez iśc do wojska, to brak sprzetu czy warunki pogodowe to nie problem ;] mozesz sobie odsniezyc kawalek drogi, podworka i cwiczyc. Ja preferuje zasade co Cie nie zabije to wzmocni i jesli poodsniezach czy troche wiecej dodatkowego wysilku zrobisz przed tym zasadniczym treningiem to wyjdzie to na plus! a drązek to nie problem, [...]
popatrz dokładnie. nie jest tam tego tak dużo dwa serki wiejskie i kostka twarogu i to albo rano albo przed snem. więc mi się zdaje że tak powinno byc ponieważ poranny pisłek powinien dostarczać wartości odżywczych przec cały dzień a w serku wiejskim jest kazeina czyli białko długo wchłanialne czylidostarczane jest przez długi czas i w twarogu też [...]
wighet2 przemiana 2012
